La semaine vient de démarrer, peut-être même sur les chapeaux de roues… et si je vous parlais d’apaisement ? Un état pas toujours facile à atteindre quand on mène une vie à 100 à l’heure ! Soumis au stress et aux nuisances extérieures (coucou les plannings, les deadlines, le bruit, les embouteillages etc.), l’esprit a parfois besoin d’un petit coup de pouce pour se détendre dans les moments de tension, mais aussi pour trouver le sommeil.
J’ai déjà partagé avec vous mes rituels du soir ainsi que la relaxation par l’ASMR, mais j’ai une autre méthode naturelle dans mon escarcelle : les huiles essentielles !
Afin de retrouver calme et sérénité, les huiles essentielles peuvent s’utiliser seules ou combinées, par voie orale, en diffusion dans la pièce, ou bien en application cutanée. Mais attention : leur utilisation n’est pas anodine. Il existe pas mal de contre-indications (notamment pour les femmes enceintes et les jeunes enfants), il faut donc toujours se référer à leur mode d’emploi, et veiller à ne pas en abuser, ok ?
Cela étant dit, je vous présente mon mini-guide des huiles les plus apaisantes :
- Les huiles essentielles de lavande et de camomille romaine sont les superstars des anti-stress en favorisant la décontraction. La lavande est de loin ma préférée… ce qui tombe très bien lorsque l’on habite en Provence 🙂
- L’huile essentielle de marjolaine à coquilles régule les émotions
- L’huile essentielle de citron réduit la production de cortisol, l’hormone du stress
- Les huiles essentielles d’orange douce et de mandarine aide à lutter contre l’insomnie et l’agitation en général
- L’huile essentielle de fleur d’oranger calme les angoisses et sent délicieusement bon !
Si vous n’avez pas envie de tout de suite jouer à l’apprenti sorcier, sachez qu’il existe des formules toutes prêtes ! Parmi les produits que l’on trouve dans le commerce, je vous conseille ces deux rituels :
Le jour, le Stress Roller de Puressentiel vient à votre rescousse ! Il est composé de pas moins de 12 huiles essentielles relaxantes, apaisantes et délassantes. Tout petit, ce roller se glisse partout, même dans votre poche ! Sa formule aux actifs d’origine 100% naturelle est sans colorant ni conservateur, et sans parfum de synthèse. Vous devriez le trouver facilement en parapharmacie :
A appliquer sur la peau : à l’intérieur des poignets, sur les tempes et les côtés du cou. Après avoir frotté vos poignets l’un contre l’autre, prenez 10 grandes inspirations. Relaaax !
La nuit, la Brume d’Oreiller Aromachologie de l’Occitane va vous emmener dans les bras de Morphée. Son parfum 100% naturel contient des huiles essentielles de lavande, de bergamote, de mandarine, mais aussi d’orange douce et de géranium pour favoriser l’apaisement et l’endormissement :
A vaporiser dans sa chambre à coucher pour une nuit calme et reposante. Je l’utilise tous les soirs depuis plus d’un an… c’est aussi pour le plus grand plaisir de mes narines ! Sweet dreams 🙂
Et vous, vous faites aussi appel aux vertus des huiles essentielles ? Quelles sont vos astuces détente ?
GOOD LIFE 101 
Coucou !
Super article ! De mon côté, j’aimais beaucoup mettre de l’huile d’orange douce dans mon diffuseur d’huiles essentielles. Mais depuis que je l’ai cassé, je n’en ai pas racheté, du coup je n’en utilise plus.
J’adorais cette odeur toute douce, ça m’apaisait beaucoup 🙂
Bises
Joy
http://mangue-poudree.fr/
J’aimeAimé par 2 personnes
Merci à toi 😊 Effectivement l’orange douce est très apaisante ! C’est une note marquée dans la brume que j’utilise, rien que d’y penser ça me détend…
J’aimeJ’aime
Hello
J’utilise la brume de L’Occitane depuis bientôt 3 ans et impossible de m’en séparer ! 🙂
J’aimeAimé par 1 personne
Bienvenue au club Sofia 🙂 Je l’ai aussi en format voyage pour l’emporter partout… c’est mon doudou !
J’aimeJ’aime
Hello,
Je suis arrivée ici par hasard, via un commentaire laissé sur mon blog, et je découvre le tien avec beaucoup de d’admiration : plus d’articles inspirant et de jolies photos!
J’adore !
Belle journée à toi 🙂 à bientôt ! 😉
http://blog.la-pigiste.com/
J’aimeAimé par 1 personne
Je ne connaissais pas du tout l’huile essentielle de marjolaine à coquilles !! Rien que pour le non on a envie de l’acheter 😀
J’aimeAimé par 1 personne
N’est-ce pas ?! Ca intrigue vachement hehe
J’aimeAimé par 1 personne
Après avoir lu ton article , j’ai un grand envie de commencer à utiliser les huiles essentielles ❤
J’aimeAimé par 1 personne
C’est super ! Tu verras elles te seront très utiles, et en plus c’est un plaisir pour les narines 🙂 xoxo
J’aimeJ’aime
Depuis quelques temps, je pense à m’acheter un diffuseur d’huiles essentielles. Ton article me motive à le faire. Merci pour la description des vertus de ces quelques senteurs, ça me donne une idée de quoi prendre.
J’aimeAimé par 1 personne
Ravie de t’avoir inspirée Cindy 🙂 J’espère que tu me feras un retour de ton expérience, bisous !
J’aimeJ’aime
Merci beaucoup pour ce guide. J’adore l’idée d’apaiser quelques maux avec les huiles essentielles mais je ne sais jamais laquelle choisir. Cette article tombe à pic j’ai envie de tout tester !
J’aimeAimé par 1 personne
Avec plaisir ! Chacun ses huiles fétiches, mais je pense qu’avec la lavande tu ne peux pas te tromper 🙂 Bon week-end à toi
J’aimeJ’aime
Mon huile essentielle préférée pour me relaxer est celle de lavande 🙂 je possède aussi l’huile essentielle de marjolaine à coquilles, que ma naturopathe m’avait conseillée. Une goutte dans une cuillère à café de lait végétal le soir et dodo garanti^^
Merci pour tes conseils!
J’aimeAimé par 1 personne
La lavande est aussi number one sur ma liste. Par contre je n’ai jamais essayé la marjolaine par voie orale, à tester ! Merci à toi, xoxo
J’aimeAimé par 1 personne
Coucou,
Merci pour ce bel article. Depuis quelques années je m’intéresse beaucoup aux huiles essentielles, ces quelques petites goutes peuvent faire des merveilles. Je ne connaissais pas les vertus de l’huile essentielle de mandarine. Merci pour cette jolies découverte !
Des bisous
Morgane
http://www.fille-a-paillette.fr
J’aimeAimé par 1 personne
Oh oui c’est fou comme elles peuvent faire la différence ! Bon week-end à toi xoxo
J’aimeAimé par 1 personne
J’ai déjà écouté une ou deux vidéos d’ASMR mais ça ne m’a pas beaucoup plu. Avec l’arrivée des examens et la concrétisation imminente d’un de mes projets pro, le Stress Roller ne serait pas trop de refus je pense 🙂 Merci pour ce partage !!
J’aimeAimé par 1 personne
Tu vas voir, le stress roller fait des merveilles… c’est simple, il ne quitte jamais mon sac !
Quant à l’ASMR, il faut trouver son « style » : perso je suis plutôt insensible aux chuchotements, alors que les bruits de brosse à cheveux ou de massage me font planer 😛 Bisous
J’aimeJ’aime
Que j’aime les Huiles Essentielles et notamment celle pour ce relaxer, faut dire que j’étais il y a encore peu prof en massages relaxant, thérapeute dont notamment phyto-aromathérapeute. J’en utilise tous les jours, et je me soigne ainsi. Comme toi, j’adore partager mes connaissances et conseils via mon blog, c’est si enrichissant personnellement d’apprendre aux autres ce qu’on a testé et approuvé. Beau dimanche 😉
J’aimeAimé par 1 personne
Totalement d’accord avec toi, le partage d’expérience est top ! Et j’essaie d’utiliser de plus en plus les huiles essentielles pour les petits bobos du quotidien.
Je viens de passer sur ton blog, je t’envoie de bonnes vibes pour la sortie de ton livre qui me paraît super intéressant ! Moi même je suis un programme de méditation de pleine conscience, le sujet mérite que l’on s’y attarde 🙂 Bisous
J’aimeJ’aime
Ah les huiles essentielles, j’en ai une vraie collection. Pour me détendre, j’adore utiliser un combo orange douce/petitgrain bigarade/mandarine que je mets dans mon diffuseur. Un vrai bonheur olfactif :). J’aime bien aussi prendre un bain avec l’huile essentielle de lavande, ou encore la diffuser 15 min dans ma chambre avant d’aller me coucher.
J’aimeAimé par 1 personne
Je vois que toi aussi tu fais partie de la Team Lavande 😛 Tiens je ne connaissais pas l’huile essentielle de bigarade, je testerai ! Bisous
J’aimeJ’aime
Je connaissais celle à la Marjolaine mais pas les autres, du coup merci 😉
J’aimeAimé par 1 personne
Avec plaisir, bisous
J’aimeJ’aime
Génial ces huiles ! J’aime beaucoup celle de la pureessentiel ! Ton roll-on ! ça devrait être vachement pratique ! Bonne soirée
J’aimeAimé par 1 personne
Je confirme, c’est très pratique en cas de pti coup de stress ! En bonus : ça marche aussi pour les odeurs désagréables que l’on peut croiser : on sent ses poignées et hop, c’est tout de suite mieux 😛 Bisous
J’aimeAimé par 1 personne
Je suis une grande fan des huiles essentielles, je ne passe plus que par elles quand je suis malade ou que je me sent mal. La brume de nuit me fait de l’oeil ahah
J’aimeAimé par 1 personne
Elle sait y faire aha ! Bisous
J’aimeJ’aime
Super article, vraiment très complet ! J’aime beaucoup déposer quelques gouttes d’HE de lavande sur un mouchoir, sous mon oreiller. La veille d’examen ou de journée stressante, ça fait des miracles ! 🙂
J’aimeAimé par 1 personne
Oh merci beaucoup ! Et pour lavande je suis bien d’accord, c’est très efficace 👍 bisous
J’aimeJ’aime
Ça fait un moment que je veux m’acheter un diffuseur d’huile essentiel. Je ne sais pas encore sous quel forme je le veux, mais un jour je franchirais le cap, je pense que les huiles essentiels me feraient bcp de biens. Il est vrai, que je n’avais pas pensé à les utiliser sous formes de sprays…
J’aimeAimé par 1 personne
C’est l’option la plus simple, surtout pour se lancer ! Bisous
J’aimeJ’aime
Je note! J’ai toujours voulu me lancer dans les huiles essentielles mais il y en a tellement que je me sens vite… stressée haha. Je vais commencer par les deux que tu indiques!
J’aimeAimé par 1 personne
Je vois très bien 😛 Avec ces deux-là tu ne peux pas te tromper ! xoxo
J’aimeAimé par 1 personne
Hello, je suis également dans la secte huile ahah, petiite préférence pour la l’occitane (marque de dingue en même temps !)
bisous !
J’aimeAimé par 1 personne
Toute leur collection aromachologie est ouf ! Et je crois que l’on est de plus en plus nombreux dans cette secte, c’est bon signe 🙂 La bise
J’aimeJ’aime
Lavande et camomille romaine, mes chouchoutes!
J’aimeAimé par 1 personne
Merci pour ce super article !
J’aimeAimé par 1 personne